丁丁好医公众号
微信扫码
获取更多服务

坚持练习PC肌一星期,丁友的硬度和时间发生了哪些变化?

作者头像
丁丁好医
2021-04-12 561次浏览

 

兄弟们,我们的《性感元动力PC肌训练》课程已经上线快两个月了,已经有311位兄弟已经购买,奔跑在性福的道路上了。

 

在这里丁丁首先要恭喜各位兄弟,你们是最棒的。坚持锻炼PC肌你们的丁丁会更坚挺、硬度会更好,而且控制射精的能力也会更强。

 

除此之外,还有很多没有参加《性感元动力PC肌训练》的兄弟经常咨询丁丁说,练习pc肌真的能变得更硬,射精控制力更好吗?

 

丁丁的回答是:没问题!(我们有图有真相)

 

 

兄弟都要涨爆了!

厉害,厉害

从原来的7/8分钟到现在15分钟

增加一倍性爱时间

 

“小钢炮”这称号太合适了

不过欲望再强也要注意身体哈!

 

洗澡都能洗硬,你这是成长了呀

晨勃还回来了,丁丁这里恭喜兄弟了

坚持锻炼哈!

以上就是咱们真实的丁友练习pc肌的结果反馈,这下你相信了吧!练习pc肌不仅可以增强我们丁丁的硬度,还可以让我们充分获得控制射精的能力,让我们在性生活中更好地表现男人的能力,做一个可打持久战的床上硬汉!
 
 
 

练习pc肌真的可以让我更硬吗?

首先我们要知道,丁丁能不能更硬取决于你pc肌发不发达。
 
在人体结构中pc肌又称为性爱肌,是指从耻骨(Pubic)到尾骨(Coccyx)之间的一组肌肉群,与男性排尿、排便和性能力之间有着密切的联系,这些肌肉群高度关联、密切协同,共同保证良好的盆底和性功能。
 

(pc肌肌肉群)
 
当我们有意识的收缩会阴部肌肉,可以明显的发现丁丁会发生缩紧、跳跃、蛋蛋收紧放松等一系列的动作。
 
如果我们的pc肌足够发达的话,在性生活中就可以有意识的收紧坐骨海绵体肌和球海绵体肌,可以使得阴茎海绵体内压明显升高,让丁丁更坚挺,但是如果pc肌不足够发达的话,就难以控制肌肉的收缩舒张,丁丁自然不会达到理想的坚挺状态。
 
 

练习pc肌真的可以的控制射精吗?

 
射精动作是由大脑控制的,做出射精反应的是PC肌群中的尿道括约肌,当大脑发出射精指令时,尿道内括约肌和尿道外括约肌发生有规律的收缩舒张,加上球海绵体肌和坐骨海绵体的强力收缩下,将精液从尿道喷发出去。
 
如果我们的尿道括约肌、球海绵体肌和坐骨海绵体肌足够发达,在射精来临时,有意识的控制尿道括约肌、球海绵体肌和坐骨海绵体肌的收缩,就可以达到自由控制射精反应。
 
而这种能力在正确练习PC肌一周左右就能明显感觉出来。
 
 
那么有丁友说了,为啥我练习了pc肌却没有达到这样的效果,是我哪里出练习的不对吗?
 
这是很多丁友问丁丁的问题,很多情况是大家在做pc肌练习的时候动作不规范,运动流程不正确,下面跟着丁丁一起来解决。
 
 

正确练习PC肌的流程及动作

 
首先来说,大家有没有觉得自己在做的时候pc肌感觉到酸胀感了吗?如果没有请调整你的动作和锻炼流程。
 
pc肌锻炼流程:
 
PC肌锻炼前一定要先做放松、拉伸、激活,如果肌肉没有得到充分的放松拉伸、激活基本等于没有锻炼。
 
放松的作用:可以增强pc肌部位的血液循环,缓解PC肌的紧张感与僵硬程度,改善肌肉酸痛,在训练中更好的得到锻炼。
 
拉伸的作用:助于放松肌肉、增强血流量、提高营养物质的输送率和代谢废物的排出率、防止运动损伤,pc肌锻炼中如果没有得到很好的拉伸,锻炼效果也不会特别明显。
 
激活的作用:pc肌训练前,激活可以将气血调动到腹部和背部,完成pc肌、腹肌、膈肌、腰背肌整个核心肌群的激活,达到整体的锻炼效果。
 
具体要用到的一些PC肌训练小工具,丁丁已经在丁丁好医-健康商城上线了,需要的丁友们可以自行选购(配使用说明)
 
Pc肌锻炼动作规范
 
动作是否规范直接关联能不能准确的锻炼到pc肌,检查的方法就是肌肉有没有体会到酸胀感。下面丁丁给大家整理了一些动作,兄弟们一定要认真学习下:
 
动作一:左右摆动
 
(试看视频)
这是pc肌锻炼中的基础动作,一定要利用盆底肌肉左右连续摆动,并且配合好呼吸。
 
动作二:腰背锻炼
 
 
一定要收紧腹肌和盆底肌发力,加紧小气球,不能只用大腿和臀部发力,要挺直腰背,保持呼吸。做动作时要保持30秒,落下,每次做1-3组。
 
动作三:臀部训练
 
 
使用臀外侧发力,脚尖放松,双脚跟贴合,一定不要用小腿发力。弹力带保持张力,全程保持骨盆垂直位,并且保持呼吸。
 
兄弟们以上这三个动作学会了吗?希望可以帮助到你纠正你的错误练习。
 
除了这些之外,课程中还有很多很多的要点还是需要大家认真学习,如果想要像文章开头那几位兄弟一样拥有一个好的锻炼效果,达到增强丁丁硬度和射精控制力的话,一定要认真训练和坚持训练。
 
硬汉不是一蹴而就的,想要成为性爱大师就快来加入训练吧!
 
 

END

看完本文,你特别有收获

欢迎分享转发给朋友

推荐阅读

前列腺炎与早泄有何联系?

慢性前列腺炎(CP)属于常见男科疾病,表现为尿频、尿急、尿痛等下尿路刺激症状以及疼痛症状,发病率可高达10%~15%。有研究表明成年男性在一
2019-04-30
查看全部

【科普】3个方法教你测出龟头敏感度,6招让你降低敏感度

大家应该都知道,早泄是因为过于敏感,那么怎么知道自己的龟头是不是很敏感导致有些早泄呢?下面丁丁介绍三个测试龟头敏感度的方法。3种测试敏感度的
2020-02-19
查看全部

割了包皮后为何不敏感?

丁丁看到很多丁友向我们咨询或是在社区咨询说做完包皮以后感觉自己没有之前敏感了。这个问题真是很严重了,丁丁要给大家科普一下这个问题了。图片禁止
2019-04-30
查看全部